糖があがりやすい食事習慣
血糖値対策のためにもなんとしても避けていただきたい食事習慣というのがあります。
この記事では、糖があがりやすい食事内容や習慣をご紹介しましょう。
- 毎晩、飲まずにはいられない！お酒がとにかく好き！
- 肉料理や揚げ物は毎日必ず食べている！野菜はそれほど食べていない！
- とにかく食べるのが好き！健康に留意するよりも美味しいものを食べるのが先決！
- ごはんは一杯ではもの足りない。おかわりしてあたりまえ！
- 間食はどうしてもやめることができない。お菓子をつい食べてしまう！
- 週に２～３回はファーストフードですませてしまう。けっこう好き！
上記に当てはまっている人は、運動不足だったりメタボ体型だったりすることも多いようです。
これはまさにメタボ予備軍といっていいかもしれません。
節制が難しい場合、どうすればいいか？
体に良くないとはわかっていても、これまでの食生活を変えるのはそれほど簡単なことではありませんよね。
それまでお腹いっぱい食べていた人にとって、いきなり摂取量を半分に減らしたり、デザートやお酒をやめろと言われても、素直に頷くわけにはいきません。
また長年遠ざかっていた運動を始めるといっても、何からはじめていいかのか見当がつかないものです。
一念発起、やってはみたものの結局、三日坊主で終わってしまった・・・あなたもそんな経験はありませんか？
いちばんダメなのは、無理をしすぎて挫折してしまうこと。
肉をやめて野菜を摂りましよう。炭水化物の食べすぎは禁物。１日１時間程度の運動をしましよう、などなど。たしかにその通りですが、しかし現実的に実践できなければまるで意味がないのです。
大切なのは、毎日、無理をしないで実践していくことではないでしょか。
いきなりハードな食事制限をやることは、血糖値対策としてあまりおすすめできません。
まずは血糖の上昇を穏やかに抑える力のある成分が入ったサプリメントを飲みながら、少しずつ無理のない範囲で食事量を考慮することが現実的といえるでしょう。
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