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朝食をバナナにすると血糖値改善に効果あり

朝食はごはん派でしょうか?

それともトースト派でしょうか?

血糖値の改善を目指すなら、どちらもあまりおすすめできません。
朝食におすすめの食べ物はずばりバナナです。

朝バナナというのは以前ダイエットでブームになったことがありますよね。
しかし朝食をバナナにすることでダイエットだけではなく、血糖値改善にも効果が期待できるのです。

炭水化物と糖分がクセモノ


血糖値に大きく関係してくるのは炭水化物と糖分です。
ごはんは炭水化物ですし、パンはコーンフレークの原料は麦。つまりブドウ糖ということになります。

いっぽうバナナはどうでしょうか。
実はバナナにもそれなりに糖分が含まれますが、それを補ってあまりあるほどの豊かな栄養素を含んでいます。

くわえてバナナは腹持ちもよく、食後の満足感を得やすい果物といえるでしょう。
なんといっても食後に急激な血糖値の上昇をおさえてくれるので、朝食をバナナに変えるだけでもたいへん意義のあることなのです。

朝食はバナナだけではもの足りない!というあなたは…


「いくらなんでも朝食がバナナ一本では頼りない……」とあなたはお考えかもしれませんね。
もしお昼までにお腹が減って我慢できないなら、もう1本バナナを食べてみるというのもひとつの考え方です。

どうしてもバナナだけじゃイヤ!というあなたは、卵、ヨーグルトといった良質なたんぱく質を含む食品を一緒に摂取しましょう。
血糖値の観点からいってもまったく悪い組み合わせではありません。

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