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地味に食事量を減らす方法~食器を小ぶりのものに変える

普段の食事内容を変えることなく、少しずつ、でも着実に食事の量を減らす方法があるとしたら・・・あなたは興味ありませんか?

本当に簡単なことで拍子抜けしてしまうかもしれませんが、あなたが毎日使っている食器をひとまわり小ぶりのものに変えるだけで、食べる量を減らすことができるのです。

腹八分目がいいとわかっていても、どうも満足できない・・・
気がついたらついお腹いっぱい食べてしまっている・・・
次の健診がとてもユーウツ・・・

そんなあなたはぜひ最後まで目を通していただければ幸いです。

ご飯の盛り方を減らしても、食事量は減らない!

高血糖対策のために、よくやりがちなのが、ご飯の盛り方を減らして、食べる量を減らすといったもの。

これまでお茶碗山盛りで食べていた人が、この方法を採用するとまずうまくいきません。
茶碗のなかに少ししかご飯が入っていないことで、なんとなく味気なく感じてしまうのです。

これまでと比較しても見た目も寂しいので、食事そのものが楽しめなくなってしまう。

ではどうすればいいのでしょうか。

ひとつのやり方として、小ぶりの茶碗を買ってきて、そこにてんこ盛りにしてご飯を食べるのです。

大切なポイントは、てんこ盛りにするというところ。
たくさん盛っているだけでも、美味しそうに感じられるわけですね。

でも、食べる量は減少しているので、血糖値対策にもなるのです。

食器を小ぶりにするといっても、お子様用の食器ではあまりにも少量すぎて効果がありません。
百均などでも成人用のお茶碗が売っているのでぜひ一度試してみてください。

外食派が食事量を減らすにはどうすればいいか?

もしあなたが仕事柄、外食が多い毎日を過ごしているなら、食器を変えるのはなかなか難しいかもしれません。
たとえば、ランチで出てくるご飯を半分残すとか、少なめに注文するという方法もありますが、相当意志が強くないと実践は困難でしょう。

食べる量を抑えるのに最も実行力が高いのはお弁当です。
いつもランチが外食なら、週に何日か、お弁当に変えることは難しいでしょうか。

弁当というのは不思議なもので、たとえ小ぶりの弁当箱でも、しっかり一食平らげた満足感があるのです。

もしカロリー計算された弁当を食べることが習慣化されたら体型もほっそりしてきて、血糖値も安定してくるでしょう。

腹八分目の生活も習慣化されたらツラいものではありません。
外食派のあなたは、ぜひ弁当にも挑戦してみてください。

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