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自分で血糖値を測る方法

血糖値を測るには病院に通わなければいけないとお考えではありませんか?

実は自分で測ってこまめに血糖値の変化をチェックできるのです。

それを可能にするのが「血糖自己測定器」。
自宅で毎日血糖値を測ることも難しいことではありません。

現在販売されている血糖自己測定器の主流は、測定時にほとんど痛みを感じることはなくなりました。

少量の血液で測定可能で、毎日測ったとしてもそれほど負担はないでしょう。

しかもコンパクトで見やすく、操作もかんたん。
細い先で指先にそっと刺して、ほんの小さな血溜まりができたら、測定器を当てるだけで数秒後には測定結果が表示されるというスグレモノです。

価格は1万円~2万円程度で購入することが可能です。

血糖値を測るうえで大切なのが「空腹時血糖値」

空腹時血糖値というのは血糖値を調べるうえで大事な指標となります。
これは前夜の食事から約10時間後に測るもので、たとえば夜20時に夜ごはんを食べたら、翌朝6時以降に測定するわけです。

この数字を毎朝測定することで、体調管理している方も増えています。
一般の方でも十分に取り組めることでしょう。

血糖値改善のために大事なことは「記録する習慣」


せっかく血糖自己測定器を購入して測定したとしても、記録をつけなければほとんど意味がありません。
どんなに正確な数値が表示されたとしてもその値をずっと覚えているわけにはいきませんよね。

数字を記録していくことで毎日の変化、推移が見て取れます。
付き合いで飲む回数が増えたら、数字が高くなったとしたら、それをしっかり記録しておく。

そうすることで自分の体調を把握できるとともに問題意識や課題を見出すこともできるでしょう。

血糖値に加えて、血圧や体重も併せて記録するとより具体的な記録になりますよね。
食事の内容を変えたり、運動したり、生活のなかでちょっとした気付きもそこに書いておくことで、相関関係というものが見えてきます。

自分の健康やからだを理解するうえでも、記録というのは大切なのです。

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